现代人生活水平越来越好，每天大鱼大肉，有很多人更是无辣不欢，不料突然有一天，发现身边糖尿病患者越来越多，且越来越年轻化。据不完全统计，我国每14人就有1人患糖尿病，大家都谈“糖”色变，害怕与“甜蜜的生活”不期而遇。
发生糖尿病的原因是什么呢？哪些人群更容易得糖尿病？糖尿病有些什么症状？日常有哪些预防和治疗措施？不急，听广东振华医学研究院一一来道。
一、糖尿病的分型
糖尿病的原因主要分一型糖尿病和二型糖尿病。
一型糖尿病发病机制主要由于自身免疫抗体存在、遗传或病毒感染等导致胰岛β细胞破坏。
二型糖尿病的发病跟胰岛β细胞功能缺陷导致胰岛素分泌不足或机体对胰岛素不敏感有关。我国糖尿病患者大多都属二型糖尿病，占比95%以上。
二、谁是它“青睐”的人
◆有糖尿病家族史的人。
◆年龄大于45岁，且生活不规律的人群。
◆体重超标、肥胖，不爱运动的人群。
◆高血压、高脂血症等代谢紊乱的人群。
◆暴饮暴食、饮食重盐重辣的人群。
三、这些症状速自查
糖尿病症状表现通常与血糖升高的程度有关，血糖越高，表现出来的症状就越明显。典型的临床表现有口干、多饮、多尿、多食，体重减少，也就是我们常说的“三多一少”。也有很多人会出现一些不典型的症状，比如疲倦、皮肤瘙痒、视力模糊等，也有个别糖尿病患者在短时间内没有任何不适，不易发现，容易错过治疗时机，所以定期检查身体还是非常有必要哦。
一旦被确诊为糖尿病，除须终身服药对症治疗外，还要忌饮忌食。被这个“甜蜜的杀手”盯上，生活从此就会少了些“甜蜜”。所以控制好血糖，是糖尿病治疗中很重要的一环！
四、控好血糖远离并发症
糖尿病是一种慢性病，如果不注意控糖，会对身体产生很多不良的影响。以下是一些可能的后果：
01增加心血管疾病的风险
血糖控制不当会增加心血管疾病的风险，包括心肌梗死、中风和血管病变等。
02神经系统和眼睛的损伤
高血糖也可能导致神经系统和眼睛的损伤。神经病变可能导致感觉异常、肌无力、甚至瘫痪等，而眼睛的损伤可能会导致视力受损或失明。
03影响身体的免疫系统
不良的血糖控制还可能会影响身体的免疫系统，增加感染的风险。
04出现足部损伤、感染和溃疡
糖尿病患者还可能会出现足部损伤、感染和溃疡等问题，因为高血糖会影响血管和神经的功能。
总之，不注意控制糖尿病会导致多种健康问题，包括心血管疾病、神经系统问题、肾脏损伤、感染和足部问题等，因此，糖尿病患者应该积极采取措施控制血糖，包括饮食、运动和药物治疗等。
五、控糖饮食要点
糖尿病患者需要特别关注他们的饮食，以控制血糖水平。以下是一些日常饮食建议：
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以帮助降低血糖和胆固醇水平。建议选择高纤维食品，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等。
限制简单糖的摄入
简单糖是糖尿病患者最需要避免的食品，因为它们会迅速提高血糖水平。建议限制糖、糖果、糕点、甜饮料等高糖食品的摄入。
控制碳水化合物摄入
碳水化合物是主要的能量来源，但摄入过多可能导致血糖升高。建议选择低GI（升糖指数）的食品，如燕麦、糙米、水果、蔬菜等。
低脂、低胆固醇食品
选择低脂肪、低胆固醇的食品：高脂肪、高胆固醇的食品会增加心血管疾病的风险，因此建议选择低脂肪、低胆固醇的食品，如瘦肉、鱼类、低脂奶制品等。
控制进食分量和频率
分散饮食可以帮助控制血糖水平。建议多次进食，每次进食的量要适当，以保持血糖的稳定。
合理配餐建议将主食、蔬菜和蛋白质食品搭配起来，以保持饱腹感和稳定的血糖水平。
总之，糖尿病患者需要注意饮食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量，选择高纤维、低GI的食品，并分散饮食。如果不确定如何控制饮食，可以咨询营养师或医生的建议。
六、6个小技巧远离高血糖
加强锻炼 保持运动
每天运动30-40分钟，可以选择慢跑、游泳、打球或其他自己喜欢的运动。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，改善脂肪代谢，以促进葡萄糖的氧化运转。
控制体重
肥胖，尤其是腹部型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。要健康饮食+适当运动，把体重减下来。
戒烟限酒
吸烟不仅会诱发心脑血管疾病，还是引起二型糖尿病的罪魁祸首，吸烟能使血糖升高，并能降低胰岛素的敏感性。酗酒贪杯会伤肝，损伤胰腺，导致消化功能受损，糖类和脂肪代谢会出现障碍。
控制血压和血脂
高血压和高血脂也是糖尿病的危险因素之一，控制好血压和血脂，也就相当于预防了心脑血管疾病和糖尿病。
饮食清淡
饮食重盐重辣就是糖尿病的隐形杀手，高盐会增加肾脏、心脏负担造成血压波动进而诱发糖尿病，而麻辣是需要糖来提鲜的，所以在吃辣的同时会在浑然不知的情况下摄入了大量的糖类，长期以往，会导致慢性高血糖。
定期测量血糖
定期检测血糖有助于发现无症状性糖尿病，也能帮助确诊轻微症状者。所以每年检查一次血糖是非常有必要的，糖尿病高危人群应每半年检查一次。
糖尿病虽然发病率高，日常护理也需要打持久战，且并发症也很可怕。
但是，只要我们做好以上几点，这个“甜蜜”的杀手将不会出现。
