【中医养生】最简单的长寿动作——深呼吸

每次呼吸，人体呼吸肌群都在默默工作，通过调节呼吸的节奏和深度，确保身体获得足够的氧气。然而，现代人生活压力大，呼吸容易变得浅快，这可能导致体内缺氧、呼吸肌疲劳。如果能经常做几个深呼吸，就可以让更多气体

【中医养生】5大头发问题的中医调理方法

每日梳头之后，发现梳子缠绕着大把落发，头发干枯，发梢分叉……其实，这些都是头发在为身体“发声”。留意这些信号，及时调理五脏，保持健康。干枯易断宜养肝肝是身体的“物流中心”，储存血液并调节全身气血的分配

【中医养生】皮肤暗沉肤色差？来饮“三白汤”

暮春之际，地气升腾，湿邪易困脾土，恰是祛湿健脾、滋养容颜的好时机。今天为大家推荐一首传承六百年的养生古方，温和调补，最宜春日。三白汤(源自明代《医学入门》)【组方】白术、白茯苓、白芍各5克，甘草2.5克，

【中医养生】“五谷”建议这样吃

谷雨是春日最后一个节气，谷雨一过降雨就慢慢增多，有“雨生百谷”之意。《黄帝内经》就有：“五谷为养，五果为助”一说，充分说明了五谷在我们饮食结构中的重要性，人的主要营养来源还是要依靠谷类补给。下面为大家

青少年失眠常见症状及治疗方案

青少年期的睡眠问题已经是非常普遍的现象，这与该年龄段青少年课业压力大、上课时间长等客观因素有很大关系。严重者甚至会影响到认知发展、学业表现，产生更多的行为问题（如抽烟、饮酒等），甚至抑郁、焦虑、非自杀

医武结合，形意功法助你缓解眩晕

眩晕为现今生活中一种常见疾病，除了中西医等各种治疗方式外，医武结合的治疗方法也逐渐进入大众视野。现基于形意拳的理论核心，化形于山西支派的拳法特色，拟眩晕功法处方一则，意求丰富治疗手段，为广大患者提供更

春季老年人自我保健养护方式

老年人正气不足，很容易疲乏无力、不耐寒冷，因此很多老人会严格执行“春捂”的建议，在临床中我就见到很多老人在春天穿衣太厚而出汗过多，很容易出现腠理疏松，反而更易感受风寒之邪，所以在这里给老年人一个建议，

每天运动4分钟，心血管疾病风险或降低45%

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。剧烈间歇性运动（VILPA），是指日常生活中短暂而零星的剧烈体力活动，每次通常持续1~2分钟，例如追公交、快速爬楼梯、为了上班不迟到时的奔跑

远离疾病困扰 初春养阳防寒七妙招

中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞，主收引。天气寒冷，容易引发关节病、颈椎病，甚至心脑血管疾病。养生首先要注意防寒保暖，避免伤及人体阳气，为身体打好基础。宜保暖咽炎、鼻炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病

岭南膳食模式：潮州菜的营养与健康密码解析

潮州菜作为粤菜三大流派之一，历经千年发展，承中原饮食文化、融古越饮食文化及海外饮食文化为一体。以“清而不淡、素而不紊、鲜而不腥、嫩而不生、肥而不腻”的特有风味和口感，兼具营养健康，深受大众喜欢。岭南膳