节后作息不规律，专家支招来帮您

春节期间，饮食不规律、缺乏运动、过度使用电子产品等不良生活习惯，熬夜、睡懒觉等不规律作息，导致人体生物钟严重紊乱。假期结束后，易出现早上起不来、晚上入睡困难、易醒等睡眠紊乱症状，同时，心理层面也面临巨

“雨水”至，六建议助你元气满满

雨水，标志着大自然开始从深冬的沉睡中苏醒，随着气温逐渐回暖，冰雪开始消融，降水量也日渐增多。在雨水期间，人体新陈代谢日趋活跃，阳气开始升腾，肝气生发，部分人群会出现中焦空虚，尤其是儿童，可能会出现体虚

空腹时，究竟什么不能吃？

肚子饿吃东西是本能，而我们却总能听到很多说法，空腹时这不能吃、那不能喝，这些说法科学吗？说法1：空腹时不能吃黑枣、柿子、山楂。真相是这样的：这些果实中含有很多鞣酸（也就是单宁酸），会跟胃酸形成胃石，但

重阳节老年人的饮食原则

人生易老天难老，岁岁重阳，今又重阳。10月16日（农历九月初九）是重阳节，又称老人节。历来，中华民族在重阳节这天祭祖与推行敬老活动。一年一度秋风劲，天气转凉，为了让老年人更好地养生，在这里特别为老年人讲解

老人饮食薯第一

眼下，正是红薯大量上市的季节。红薯又称白薯、番薯、地瓜等，为旋花科一年生植物，我国许多地区都种植红薯，有的地区几乎把红薯作为主食。特别是烤红薯，糖分经焦糖化作用释放出的香甜美味更是诱人。祖国医学认为，

老年人饮食也要注意饮食味道

有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，认为饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。营养学专家认为，老年人吃过分清淡的食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。荤食是人体摄取营养的重要来源，人体在生长发育和代谢过程中每

老人最好常吃点烤麸

 一提起烤麸，很多人会想到上海的美味小吃——四喜烤麸，这道味道甜咸、冷热兼可的菜肴不但鲜香爽口，还具有非常高的营养价值，特别适合肥胖和患有心脑血管疾病的老年人食用。在各大超市的副食品货架上，可以经

老人便秘 试试药膳

花粉决明子粥：花粉30克，决明子30克，大米60克，红糖适量。先将花粉、决明子加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，加入大米煮成粥，加红糖适量即成，早晚分服。适用于大便干结，小便短赤，面红心烦，口干腹胀者。黄芪

老人冬季水果应多“热”吃

冬天多吃水果是好事，但对于脾胃虚弱的老人，吃不对就会对健康不利。寒冷的日子，老人可以将许多水果热着吃，以减少对肠胃的刺激。一般来说，老人多体质寒凉，可以选择生吃一些温热性水果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘

长寿饮食牢记“10点”

数量少一点：老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，稍一吃多，就会肚子胀、不消化，所以应少食多餐。蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。菜要淡一点：老年